Kreatin monohidrát – a kreatin leghíresebb formája, főleg azért, mert általában a leghatékonyabb. Természetes energiaforrás és kis mennyiséget veszünk fel főleg húsból és néhány halból, de az étrend-kiegészítőkhöz képest ezek a források szinte elhanyagolhatóak. A kreatin-monohidrát elsősorban súlygyarapodáshoz és izomtömeghez használható. Ezenkívül ez a hatékony típusú kreatin testenergiát is biztosíthat és növeli az állóképességet.
Erőszint fokozás